素焼きアーモンドの食べる適量と食べ方

素焼きアーモンドは、健康と美容にとてもよい効果がある食物です。

では、どのくらいの量をどのように食べればよいのでしょうか？

①素焼きアーモンド、１日に食べる適量
１日に約２５ｇ程度（ほぼ片手に軽く１杯。身体の大きいひとはその分多くなり、小柄な人は
少なめになる）で、毎食後に分けて食べるのがよい。

意外に多いですが、これくらいがよく、これ以上は食べない方がいいようです。

コレステロールや中性脂肪、ニキビ（吹き出物）が心配という人もいるでしょうが、コレステロール
や中性脂肪は心配がいらず、ニキビは（？）だということです。


②素焼きアーモンドの効果的な食べ方

・アーモンドは毎日食べる方がよい。食べ続けることで健康・美容効果が出る。
・粉やスライス状にすると細胞壁が壊されて、より栄養分が吸収しやすくなる。

以上は、ＮＨＫの番組「あさイチ」の放送内容を参考にしました。